怕变胖又想解馋的人该吃无油烤箱鸡米花

怕变胖又想解馋的人该吃无油烤箱鸡米花的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉洗净，改刀切成小方块。

2. 第2步.

   腌料加水调开，把肉肉们放进去，我同时腌了几个小鸡腿。

3. 第3步.

   盖上保鲜膜，放冰箱腌制2小时以上。我是前一天晚上腌制然后睡觉去，第二天下午做的，已经非常入味。

4. 第4步.

   您的好友：炸物三剑客已上线 把鸡肉拿出来，依次按下列顺序裹上：全蛋液→生粉→蛋液→面包糠

5. 第5步.

   最后排排坐，进烤箱，220度15分钟

6. 第6步.

   剩下的蛋液也不要浪费，煎个蛋饼吧

7. 第7步.

   完成！！！