健康鸡米花（烤箱版，低脂高蛋白）

健康鸡米花（烤箱版，低脂高蛋白）的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉切成适量大小，放料酒，盐，黑胡椒粉，五香粉，生抽，蛋清搅拌匀。腌制30分钟。

2. 第2步.

   腌制好的鸡胸肉先裹一层全麦面粉，再裹一层全蛋液，最后裹一层面包糠。

3. 第3步.

   最后薄薄刷一层油。

4. 第4步.

   烤箱预热200度10分钟，然后放进鸡肉，转180度，烤15~20分钟至表面金黄即可。

5. 第5步.

   配上番茄酱吃。外酥里嫩。