磨牙饼干。饱腹感强。坚果可以自己随意搭配。喜欢甜一点黑糖可以换蜂蜜红糖啦各种。比例也没有固定死。总共这些大概600卡左右。我做了十个。一个60卡样子。下午磨牙或者嘴馋时候用。
香蕉压成泥。鸡蛋打散。黑糖可以加一点温牛奶或者酸奶搅拌。混合一起搅拌均匀。
把即食燕麦和小麦麸坚果果干等加入搅拌均匀。这里小麦麸可省略。或者换成全麦粉或者换低粉。都可以。无粉牛奶量少一点。全部材料搅拌至不黏手状。
烤盘铺油纸。用勺子挖一勺放入油纸压扁或者手揉成圆形再压扁。搅拌好的东西如果太湿或者稀这一步不太好调整。嫌麻烦的可以用方形模具直接铺平。烤箱预热。170℃25~30分钟。
看你们自己烤箱温度自己个人口感。个人喜欢磨牙一点的。时间烤了加长了。烤好会有点松软。放凉后硬脆的。关于甜度。这些我觉得我够了。我不太爱吃甜。而且加了葡萄干蔓越莓都是比较甜的的。这个方子就是没有固定性。随意家里有什么加什么。随身携带也方便。干湿程度随时关注自己烤箱状态调整时间。
