很爱吃花生酱，特别是有颗粒的，简直了，有花生酱我可以一直吃面包!
于是很欢乐地买了1kg，才发现我也不是经常吃面包…
隔夜燕麦老哏了，非常方便，材料一拌就好。红的原因一是因为方便，二是高纤高蛋白，不加热营养比较不流失，三是非常饱腹。因为有花生酱，这款的饱腹程度真是登峰造极，撑到中午没问题！
| 燕麦 | 1/3 cup |
| 希腊酸奶 | 1/3 cup |
| 花生酱 | 1 tbsp |
| 杏仁奶或牛奶 | 1/2 cup |
| Chia Seeds | 1 tsp |
| 肉桂粉 | 1/4 tsp |
| 核桃 | 两瓣 |
| 香蕉 | 半根 |
材料很简单
放入mason jar，拌匀，放阴凉处或冰箱
早晨加点香蕉和核桃就可以吃了。甜味直接来自香蕉，也可以加枫糖浆或者蜂蜜
标配是用Rolled oats，颗粒比较大，吸水效果比较好，会有膨胀的效果。但我觉得用Quick oats也没问题，因为颗粒并不小。唯一肯定不能用的是Steel cut oats，那是粉状的，吸水能力可想而知。
标配是放冰箱，但放不放冰箱对燕麦吸水的能力没有影响，而且一大早吃冰的不是中国人的风格。所以盖子盖好找个阴凉处放着就好。