香草黎麦青木瓜炖小鸡胸

香草黎麦青木瓜炖小鸡胸的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸用海盐按摩，放百里香和朗姆酒提前腌制过夜，黎麦提前泡两小时

2. 第2步.

   锅里少量橄榄油，胡萝卜，青木瓜，洋葱翻炒

3. 第3步.

   放入鸡汤或水炖煮，放入鸡胸，撒入香料碎和蒜末，罗勒，黎麦，煮20分钟，出锅前放海盐和黑胡椒，我还加了一些自己做的青酱