每天的减脂狗一日三餐💪

每天的减脂狗一日三餐💪的做法说明

简单粗暴 就像成为瘦子 为了更好的自己！

【实行日期：2016.05.20--9.1
体重：115→95】


低油低盐低脂高蛋白高纤维
少糖分 大量水

早：蛋白质 粗粮 蔬菜纤维
中：蛋白质 蔬菜 碳水化合物
下午：水果或坚果酸奶等
晚：酸奶水果或迷糊 可省略
睡前：低脂牛奶一小杯

运动：每日keep 有氧一礼拜四次 fittime瑜伽一礼拜两次 腿部按摩一礼拜五次✊✊✊✊✊坚持坚持

外出饭局尽量不吃 双休日不暴食！