这些都是我减脂期间经常吃的食物。我能从138斤瘦到95斤，燕麦的功劳真的不少！今天开始就跟大家一起分享做法，希望大家都能吃着美食变瘦子！
| 鸡蛋 | 2个（约48克一个） |
| 快熟燕麦 | 20g |
| 香蕉 | 一根。约50克的小香蕉 |
| 吐司边 | 4根（就是平时做三文治剩下的） |
| 低脂奶或脱脂奶 | 50ml |
| 柠檬 | 半个 |
| 糖 | 少许（我自己不加） |
| 无籽无糖葡萄干 | 少许 |
把两个鸡蛋打散，不需要打发
香蕉切片压成泥，加入柠檬汁，预防氧化
把牛奶全部倒入鸡蛋碗，稍搅拌均匀
把快熟燕麦和香蕉倒到一起，然后倒入一半搅拌好的牛奶鸡蛋，搅拌均匀。
把吐司边用剪刀剪小，平铺在拌好的香蕉燕麦牛奶上。
剩余的鸡蛋牛奶全部倒到吐司边上，没过吐司边为好^_^也可以把剩下的香蕉片香葡萄干放上去（我是全部放到吐司下面的，没放上面）
完成了^_^
1.我本人喜欢无油无糖的，喜欢吃鸡蛋烤嫩点的，所以牛奶会视情况增加。牛奶多就会嫩^_^
2.我感觉一定要有柠檬汁，可以防香蕉氧化，也可以去鸡蛋腥味^_^记得在吐司边上层铺香蕉片的朋友，也要在香蕉上挤点柠檬汁^_^