低卡杏鲍菇炒西兰花

低卡杏鲍菇炒西兰花的做法步骤

1. 第1步.

   西兰花切小朵备用

2. 第2步.

   杏鲍菇切片

3. 第3步.

   面筋戳洞，灌入自来水备用(可稍晚加水)

4. 第4步.

   西兰花焯水烫熟，水中加一勺油，一撮盐。

5. 第5步.

   热锅入油，倒入杏鲍菇翻炒片刻，倒入烫过的西兰花，翻炒至入图。

6. 第6步.

   面筋戳洞灌入自来水，加入盐、糖、老抽闷半分钟，如图起锅。(喜欢浓汁的，可加玉米淀粉勾芡)

7. 第7步.

   装盘开动。