超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味

超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味的做法
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超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味的做法说明

特别喜欢这样子吃法的芦笋。实话说,我觉得芦笋切寸段炒会有点臭臭的味道。所以这样煎一下吃,方便简单。也可以做牛排、鸡排之类的西餐配菜。

超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味的食材和调料

新鲜芦笋
黑胡椒碎(选择)
三分之一小碗的

超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味的做法步骤

  1. 第1步.

    芦笋去掉底部老的地方。平底锅烧热,铺平进去。然后稍微翻动下。撒些盐。往锅中心倒水。迅速盖上锅盖。

  2. 第2步.

    全程大火。烧几分钟 水干了之后,就把锅盖拿走。然后继续煎一会儿。翻动下芦笋 让受热均匀,微微上色的口感就特别好。 水量很重要。水太少了,蒸发太快。芦笋容易生。水差不多四分之一小碗量是刚好的 太多了芦笋头部容易烂。

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