羽衣甘蓝的另一个还不错的吃法，有牛油果和香蕉虽然不用加糖，但热量和脂肪还是有的，减脂期不建议食用。练肌肉时作为能量补充还是相当棒的！一杯热量90 脂肪4 蛋白质5.5 碳水12 膳食纤维3.8以下为三杯量
羽衣甘蓝洗净擦干水分撕成小朵，和香蕉、牛油果一起投入料理机
打开机器一边搅拌一边添加豆浆，搅拌均匀后加入柠檬汁再次搅拌均匀即可。
腰果碎装饰！开始喝吧！
