couscous饱腹感高 热量低 健身的同事推荐的食物
couscous倒入烧开的热水 盖上盖子 闷10min
盐 胡椒和咖喱粉给鸡肉调味
锅里加橄榄油 煎鸡肉 旁边倒入胡萝卜 打入鸡蛋
couscous和芝麻菜加橄榄油拌 鸡肉两面金黄 出锅 摆盘
couscous闷的过程通知准备其它配菜 所以10min-15min搞定健身菜谱 可以多做出来 随时带着 饿的时候不用去买外面的🍔 🍞 🍕这些卡路里💣