紫薯奶昔

紫薯奶昔的做法
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紫薯奶昔的做法说明

紫薯含有花青素和淀粉,可以用来代餐,这种做法很适合减脂的同学当晚餐

紫薯奶昔的食材和调料

紫薯半个
酸奶125ml
酸奶350ml左右
蜂蜜(可省略)酌情

紫薯奶昔的做法步骤

  1. 第1步.

    紫薯去皮,放在蒸锅里蒸软,用筷子戳一下能直接戳透里面的芯就是蒸好了

  2. 第2步.

    正好的紫薯稍微凉一会儿,切成小块

  3. 第3步.

    将步骤2的紫薯和牛奶,酸奶一并倒入搅打机里打至顺滑。根据奶昔的稠度调整一下牛奶的用量,不喜欢太稠的话可以多加点牛奶

  4. 第4步.

    如果紫薯很甜的话是不需要加蜂蜜的,如果觉得甜度不够加点蜂蜜再打就好了

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