
油脂都烤出来了,减肥期间可以尝试哦!把鸡腿肉换成鸡胸肉更健康!这道菜里不放糖用蜂蜜代替、烤出来的鸡肉会更佳香甜

备料
鸡肉提前一晚,加盐,胡椒,蜂蜜,生抽,料酒腌制
香菇切丝,炒熟,芦笋也可以稍微煎一下,这里是两份的量

把芦笋香菇,放入鸡胸肉中卷成卷,用料理用线扎紧

把鸡肉卷包上锡纸
烤箱200度预热,200烤20分钟,倒出汤汁,打开锡纸,涂上一层蜂蜜橄榄油,打开锡纸继续220烤20分钟左右,表皮变脆

切开装盘开吃吧!
1 ,肉卷里可以换成喜欢的其他蔬菜
2,这样烤出来的,鸡肉外脆里嫩,肉不柴且多汁
3,鸡肉腌制之前要改一下刀,把厚薄不一的肉块改成厚薄均匀