红枣性温、甘，补脾益气，养血安神，而且可以缓解贫血、烦闷失眠、胃气不和等症状。而且红枣的营养成分在蒸或煮之后能更加充分有效地发挥效用，但同样红枣含有大量的维生素和碳水化合物，过多进食也不好。
核桃可以补养气血、补肾固精、润燥化痰，但核桃脂肪含量高，也不适合每天过多进食。
| 红枣 | 适量 |
| 核桃 | 适量 |
核桃去核
将红枣去核(去核后可以蒸一蒸或用烤箱烤一烤)
将核桃放入红枣内夹住 #枣想核你在一起💏#
1.主要食用功效:补脾益气，养血安神，而且可以缓解贫血、烦闷失眠、胃气不和等症状，补养气血、补肾固精、润燥化痰补气养血等功效，核桃则能养颜、健脑、润肠、缓解疲劳。
2.适宜人群:用脑人士，孕妇
3.储藏方法:阴凉干燥处或冰箱冷藏
4.红枣含糖量高，糖尿病人、牙病患者不宜多食，而且红枣吃太多有损消化功能。多吃核桃容易上火，此外核桃有通便作用，长期腹泻的人应当少吃。红枣和核桃的热量都较高，肥胖一族也不能贪食，普通市民每天吃5颗为宜。