酸奶燕麦鸡排

酸奶燕麦鸡排的做法
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酸奶燕麦鸡排的做法说明

鸡胸肉是减脂增肌的好食材,这款鸡胸肉的做法十分有创意,酸奶使风味十分独特,燕麦带来炸鸡版的口感,而且无油低卡高蛋白,值得一试~(下次做的时候会把步骤图附上)

酸奶燕麦鸡排的食材和调料

胸肉半块
鸡蛋一个
燕麦50克
酸奶30ml
酱油适量

酸奶燕麦鸡排的做法步骤

  1. 第1步.

    鸡胸肉切成条

  2. 第2步.

    把鸡胸肉用酱油腌制半小时

  3. 第3步.

    鸡蛋打散

  4. 第4步.

    把鸡胸肉裹一层鸡蛋液

  5. 第5步.

    再裹一层酸奶

  6. 第6步.

    再裹一层燕麦

  7. 第7步.

    裹好的鸡胸摆在油纸上

  8. 第8步.

    把鸡胸肉放进预热180度的烤箱里烤25分钟即可.

小贴士

剩余的鸡蛋液可以炒一下或者微波炉做熟作为配菜.
用锡纸的话鸡胸肉可能会粘在上面.
燕麦用即食或快熟都可以.

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