各种水果各种蔬菜各种干果
烧水 胡萝卜切丝 其他所有材料切丁
水开 胡萝卜丝过水 不喜欢太生的小伙伴可以多煮下 过完捞起来，拌点沙拉酱或者蛋黄酱。
过胡萝卜丝的水不要倒掉 一来节省时间 二来嘛，不要浪费水嘛 紫薯下去煮，丁切得小的，容易熟， 丁稍微大点的就煮就点 煮好之后捞起来， 放碗里 用汤匙压成泥状
接下来就是装罐了 最下面我是有垫一层饼干 如果你们觉得饼干不好，也可以垫燕麦或者干果之类的 然后按红橙黄绿青蓝紫的顺序放材料 最上面在铺一层饼干 如果有薄荷叶就可以放在饼干上， 会比较美观
最后。。。 酸奶从上面淋下去， 你会看到酸奶从最上面一直渗到最下面 那感觉。。 酸爽。。
