（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼

（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法步骤

1. 第1步.

   鸡肉去筋，切块，破壁机绞成泥备用

2. 第2步.

   豆腐和鸡肉泥混合搅拌均匀

3. 第3步.

   打入鸡蛋，可加少量淀粉，增加凝结度

4. 第4步.

   放入洗净绰过水的杂蔬，搅拌均匀。有葱花或者洋葱都可以放，味道更好，我没有现成的食材了！

5. 第5步.

   加胡椒粉，盐，生抽少许，再次搅拌均匀。期间，烤箱预热220度

6. 第6步.

   平铺放入烤盘中，摆上秋葵，撒上芝麻和燕麦（少于即可）

7. 第7步.

   放入预热好的烤箱，220度，30分钟，期间你可以去锻炼，洗漱啥啥啥の都可以

8. 第8步.

   成品。无油无糖，低卡低脂低热量，适合二人早餐哈！来吃吧！（悄悄告诉你，沾点美极鲜更好吃，哈哈）