优点: 简单，快，少油少盐。缺点: 容易饿。（可以配合文中奶油蘑菇汤作为高热量的一餐，配合玉米作为低热量一餐，也可以煮两个鸡蛋增加这一餐蛋白质）
菜洗好切好下锅煮。捞出，可以在凉白开水里泡一下，降温。
也可以同时煮点玉米。
芝麻酱一勺，开水稀释搅匀。
于蔬菜碗里淋上芝麻酱。
可以单吃，也可以和其他食物同吃。
蔬菜不太限制，喜欢什么就煮什么。肠胃不好吃不了生菜沙拉的煮一煮最好啦~
