健身完三个小时以内是能量补充的黄金时间，碳水和蛋白需要大量的补充以保证肌肉更好的生长！但是尽量不要摄入脂肪！
燕麦称重放入碗里备用，香蕉切一半与脱脂奶放进破壁机里搅打均匀，倒入燕麦碗里，搅拌均匀静置十分钟备用！
剩余半根香蕉切片，番茄切块，蓝莓洗净，按你想象摆放在基本浓稠的燕麦粥上。开吃吧！
香蕉奶提前与燕麦混合均匀，让燕麦有足够多的时间吸收，真的超好吃！
