
鱼儿爸减肥文发出之后,很多朋友都吼着要一起减肥。
有粉丝说要减肥食谱~~
小魔仙说想看寿司做法~~
所以糙米牛油果香菇寿司来啦~~
| #寿司材料 | |
| 糙米饭或白米饭 | 3杯 |
| 糙米醋或白醋 | 1/3杯 |
| 盐 | 1/2茶匙 |
| 龙舌兰糖浆 | 2大匙 |
| 香菇 (去梗切细片) | 180g |
| 牛油果(切条) | 1个 |
| 红烧酱 | 1杯 |
| 芥花油 | 2大匙 |
| #蘸料 | |
| 酱油、芥末酱 | 适量 |
| #红烧酱(4~6人份)材料 | |
| 水 | 3/4杯 |
| 酱油 | 3大匙 |
| 姜碎 | 1/2大匙 |
| 黄糖或枫树糖浆 | 2大匙 |
| 玉米淀粉 | 2大匙 |

煮米饭。糙米饭煮之前浸泡半小时以上,之后用电饭煲焖米饭即可。
平底锅放油,开中火加热,嫩煎香菇,直到变软变黄。然后加入红烧酱,用勺子拌炒片刻,起锅,盛出。
将醋、糖浆和盐搅拌均匀备用。
找一个容器,盛出三杯米饭,将3均匀地淋在米饭上,盖纱布冷却至室温。
煮米饭。糙米饭煮之前浸泡半小时以上,之后用电饭煲焖米饭即可。
把一张紫菜放在寿司竹垫上(有光泽的一面朝下),取3/4杯的米饭铺在紫菜上,用勺子碾平,上下各保留2厘米的边界。

在米饭上面放1/4的香菇和2~3条牛油果卷,然后像卷瑜伽垫一样紧紧地卷起紫菜,最后在收口处蘸一点点水,封口。

找一把锋利的刀,先将1厘米的边缘切掉,然后整齐地切分寿司卷,平均切2厘米厚/个。

红烧酱做法:将所有材料混合均匀,然后放在一个小煮锅里,中火加热,过程中要不停搅拌,直到煮沸为止。然后逐渐降温,继续快速搅拌,直到变成糖浆状,表面有气泡为止。
红烧酱可用来拌饭或面,味道好极了~~
寿司里可以包各种蔬菜,比如:黄瓜胡萝卜腌白萝卜鸡腿菇焯水后的菠菜紫甘蓝等等~~你们自己发挥吧。