轻食，是健康生活方式的优秀代表，它与节食最大的不同在于，轻食是在一定热量限制内，尽量选择饱腹感强的食物，而无需忍受节食的痛苦：节食者须大量减少摄入能量，基本上很难达到饱腹的状态。并且节食虽然可以减低总体重，但是除了脂肪组织减少外，还会对体力和免疫力带来负面影响；“轻食主义”不推崇一味地减重，而是强调简单、适量、健康和均衡。开始轻食生活，迈出健康减肥第一步，和一日三餐十分饱的不健康状态说bye bye，把肥胖、衰老、三高等等身体的麻烦甩到身后。尤其是在每天上下午正餐之间，各吃上半把，有助于摄入多种营养元素，如钙、铁、镁等，而且可以减少正餐的摄入量，让零食与塑形完美结合，事半功倍！
原料准备齐全洗净，香蕉切成小块。
杯子底层先放香蕉。
浇灌一层酸奶。
芒果切半。芒果划十字刀，取方形块。
芒果切半。芒果划十字刀，取方形块。
浇灌一层酸奶。橙子切片。装饰杯顶。