番茄洋葱烩鸡胸

番茄洋葱烩鸡胸的做法步骤

1. 第1步.

   准备食材如图

2. 第2步.

   番茄去皮切丁 tips：番茄顶部划十字 微波炉中高火两分钟就可轻松去皮啦！ 不喜欢切的时候汁水乱飞 可以放在保鲜袋里捏碎

3. 第3步.

   鸡胸肉切手指粗的条条 加胡椒粉、盐、料酒（柠檬汁）腌制20分钟 其他食材处理如图

4. 第4步.

   两勺橄榄油 鸡胸肉正反面煎至发白即可 用筷子夹出鸡胸肉 （可防止鸡胸肉粘过多的油）

5. 第5步.

   底油里放蒜➕洋葱爆香 加入胡萝卜蓉和烫好的西兰花 油快消失时➕番茄翻炒小火煮 煮出汁后加适量番茄酱、黑胡椒、盐 （汁太少可加适量开水） 大火收汁至半时倒入鸡胸肉 煮至汤汁浓稠出锅！

6. 第6步.

   搭配玉米 健康又营养！ 完美减肥餐🤗