蒜香蜂蜜煎鸡胸

蒜香蜂蜜煎鸡胸的做法步骤

1. 第1步.

   先将鸡胸肉洗净，如果鸡胸肉太大，可以从中间切成两份，撒上黑胡椒粉，涂上蜂蜜和适量蒜末

2. 第2步.

   用保鲜膜把配比好的鸡胸肉包好，腌制3-4个小时或者一夜

3. 第3步.

   拿出腌制好的鸡胸肉，倒入适量橄榄油煎至鸡胸肉变色

4. 第4步.

   鸡胸肉两年变色后，放入芦笋，撒上黑胡椒粉，煎到芦笋变软

5. 第5步.

   出盘，放入切好番茄和煎好芦笋，把鸡胸肉切好即可