番茄鸡蛋香煎巴沙鱼

番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法
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番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法说明

巴沙鱼有很多的蛋白质,对于减肥的我,非常适合

番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的食材和调料

巴沙鱼
番茄
牛奶
胡椒
面粉
雪花粉
糯米粉
材料有限 可自行添加

番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法步骤

  1. 第1步.番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法步骤 第1步

    准备巴沙鱼

  2. 第2步.番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法步骤 第2步

    胡椒姜片静放

  3. 第3步.番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法步骤 第3步

    放点牛奶 去腥 肉质也会更鲜 放置15分钟

  4. 第4步.番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法步骤 第4步

    放入鸡蛋液 雪花粉 面粉 糯米粉 均匀裹好

  5. 第5步.番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法步骤 第5步

    均匀弄好之后 可以准备下锅

  6. 第6步.番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法步骤 第6步

    放油烧热

  7. 第7步.番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法步骤 第7步

    油煎

  8. 第8步.番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法步骤 第8步

    煎至焦黄起锅备用

  9. 第9步.番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法步骤 第9步

    蛋液下锅 摊饼 起锅

  10. 第10步.番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法步骤 第10步

    番茄下锅 两分钟 放入巴沙鱼 抄一下 闷几分钟 为了让鱼沁入番茄的味道

  11. 第11步.番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法步骤 第11步

    起锅摆盘

小贴士

鱼肉在减肥期间也可以吃 调料可变换 加点牛奶更鲜美哦

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