低油健康鸡排（减脂必备）

低油健康鸡排（减脂必备）的做法

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低油健康鸡排（减脂必备）的做法说明

1、很多人喜欢面包糠。我恰恰没办法爱起来。特别特别吸油。简直没办法健康起来。
2、烤箱烤出来的是很香。但是也柴。没办法兼具口感。

低油健康鸡排（减脂必备）的食材和调料

一块鸡大胸	300克
研磨黑胡椒	适量
盐	少于2克
蒸鱼豉油	10-15ml
生姜	4片
蒜瓣	3大瓣
亨氏玉米脆片	5大勺
表面	李锦记番茄酱

低油健康鸡排（减脂必备）的做法步骤

第1步.
如图说明

第2步.
如图说明

第3步.
如图说明

第4步.
如图说明

第5步.
如图说明

第6步.
如图说明

第7步.
如图说明

第8步.
如图说明

第9步.
如图说明

小贴士

煎鸡排的过程中可以盖盖子焖一焖。这样有利于的肉质快点熟。防止煎久了焦糊或者柴了。

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