鸡腿肉蔬菜沙拉

鸡腿肉蔬菜沙拉的做法
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鸡腿肉蔬菜沙拉的做法说明

如何做到美食与身材两不误~ 说到今天健身食谱,奶奶选了营养值担当鹰嘴豆来拌沙拉,配上鸡肉和蔬菜,口感均衡。并且用油醋汁代替传统沙拉酱,好吃低卡!

鸡腿肉蔬菜沙拉的食材和调料

鸡腿肉100g
鹰嘴豆100g
各类蔬菜适量
橄榄油3大勺
意大利黑醋1大勺
黑胡椒碎一勺
蜂蜜一勺
适量

鸡腿肉蔬菜沙拉的做法步骤

  1. 第1步.鸡腿肉蔬菜沙拉的做法步骤 第1步

    鹰嘴豆浸泡12小时以上,加盐煮15分钟,捞出沥干备用。

  2. 第2步.鸡腿肉蔬菜沙拉的做法步骤 第2步

    鸡腿肉加盐、胡椒粉、料酒,腌入味,放在一起备用。

  3. 第3步.鸡腿肉蔬菜沙拉的做法步骤 第3步

    将蔬菜洗好撕碎,控干水分。

  4. 第4步.鸡腿肉蔬菜沙拉的做法步骤 第4步

    橄榄油、意大利黑醋、黑胡椒碎、蜂蜜、盐调成油醋汁,装入瓶子里,用力摇匀使其乳化可根据个人口味微调调料比例。

  5. 第5步.鸡腿肉蔬菜沙拉的做法步骤 第5步

    热锅凉油,将腌好的鸡腿肉煎熟,切条。

  6. 第6步.鸡腿肉蔬菜沙拉的做法步骤 第6步

    鹰嘴豆、鸡腿肉、蔬菜放入大碗,淋上油醋汁拌匀,装盘。

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