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#左哥哥小厨房# #一盘健身餐#
DAY 1 烤鸡胸+豆角+全麦面包。
健身减肥期间要摄入大量的优质蔬菜和蛋白质，能减少的糖分和油脂尽量减少，所以要做的非常好吃就很困难了。只能尽量营养均衡～容易入口啦！
烤鸡胸和豆角: 鸡胸化冻后用生抽+黑胡椒+五香粉腌制30分钟。 豆角滚水加盐煮5分钟。 将豆角摆入烤制盘，加入蒜片，黑胡椒。 放入腌好的鸡胸，淋上一点腌鸡胸剩下的酱汁。 烤箱210度，烤20分钟。 可放上一两片柠檬。
生菜少油炒熟，加一点生抽。 全麦面包切片摆盘
豆角要过水否则不容易熟