荞麦海鲜低脂低卡沙拉

荞麦海鲜低脂低卡沙拉的做法步骤

1. 第1步.

   龙利鱼用厨房纸吸干水分，胡椒和盐腌制20分钟

2. 第2步.

   鸡蛋搅拌加入生粉，裹龙利鱼中火少油煎熟

3. 第3步.

   虾仁同理

4. 第4步.

   荞麦面水开后两分钟捞出放入凉水中，沥干水分，加入少许橄榄油，增加口感

5. 第5步.

   芦笋小火煎熟加入胡椒粉，生菜做底，摆盘出炉