「刚刚好」

「刚刚好」的做法步骤

1. 第1步.

   运动日热量，3:4:3

2. 第2步.

   非运动日热量 ，4:4:2

3. 第3步.

   早餐热量占全天的25%~30%，碳水化合物脂肪蛋白质都要有

4. 第4步.

   午餐要吃饱，荤少素多，粗细搭配~

5. 第5步.

   晚餐素食为主，占全天热量的20%~30%