懒人香煎鸡腿

懒人香煎鸡腿的做法
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懒人香煎鸡腿的做法说明

一款少油健康的香煎鸡腿,献给爱吃肉又怕发胖的你。

懒人香煎鸡腿的食材和调料

鸡腿多少只随意
覆盖鸡腿表面的量,薄薄一层
黑胡椒根据个人口味添加
酱油少许

懒人香煎鸡腿的做法步骤

  1. 第1步.

    整只鸡腿洗净,如果怕鸡皮脂肪太多,可去皮。

  2. 第2步.

    鸡腿周身抹上一层薄薄的盐,腌制20分钟。

  3. 第3步.

    腌好鸡腿后,用厨房纸巾把鸡腿表面水分吸干,放在干燥盘子上备用。

  4. 第4步.

    平底锅慢慢烧热至8成热度,不放油,把吸干水的鸡腿平摊在平底锅表面,盖上盖子。静候1分钟,开盖用锅铲翻面煎另一面;盖上盖子,静候一分钟。

  5. 第5步.

    少许水加一滴酱油搅拌成汁淋在鸡腿上,用于着色和确保鸡腿熟透,水量大概30ml,视平底锅大小而定。

  6. 第6步.

    观察锅中鸡腿,快收汁时,把黑胡椒粒研磨撒在鸡腿上,盖上盖子,静候30秒,关火。

  7. 第7步.懒人香煎鸡腿的做法步骤 第7步

    盛起装盘,恭喜你收获健康美味的香煎酱油鸡腿。

小贴士

1. 鸡腿本身油脂很多,不需要用油去腌制或煎。
2. 下锅煎鸡腿时水分要吸干,不然会粘锅。

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