牛油果绵软的奶酪般口感加上柠檬的酸,以及松子的香调成的酱汁儿,吃上一口满足到爆
三文鱼可以换成自己喜欢的其他海鲜噢(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
配菜芦笋白蘑菇和洋葱也可以根据自己的口味来换
真的是很好的增肌健身餐；
减脂期间可以不放肉类（三文鱼）或者少放,因为三文鱼很健康哟；牛奶也可以同样换成低脂牛奶!
| 牛油果 | 一个 |
| 三文鱼 | 适量，想吃多少用多少 |
| 柠檬 | 一个 |
| 松子 | 适量（10-15粒左右） |
| 白蘑菇 | 2-3个 |
| 芦笋 | 2-3根 |
| 洋葱 | 半个 |
| 罗勒 | 6-7片，没有可以不加 |
| 盐，橄榄油，研磨黑胡椒 | 适量 |
| 牛奶 | |
| 大蒜 | 一瓣 |
取牛油果肉，放入榨汁机/料理机（两者都可以）； 把柠檬汁儿挤入榨汁机/料理机中； 锅烧热，不用放油，直接放松子，炒香炒熟取出，全部放入榨汁机/料理机中； 罗勒叶切一切，放入榨汁机/料理机中； 放点牛奶，让酱汁更顺滑，不要放太多哦，不要太稀了； 放入适量盐，橄榄油； 大蒜压成泥也放入机器中； 可以榨汁啦，成糊糊状后盛入碗里备用
三文鱼切成小丁，逆着纹路切； 记得不要切太小的丁，否则炒的时候容易炒散； 锅开火，不用放油，三文鱼炒的时候会自己出很多油，开火之火就把三文鱼放入锅中，不要等锅太热才开始炒。 撒点盐和研磨黑胡椒,三文鱼变色之火取出备用 ٩(ˊᗜˋ*)و
芦笋切成小段儿，白蘑菇切成片儿（手要快哟），洋葱切小丁； 放旁边备用
准备上面步骤的时候可以先把意面煮上； 锅里水烧开，放入意面，加一勺盐，6-7分钟的样子，不要太软哦，因为一会儿要入锅再拌炒一下； 面煮好之后盛出备用；
锅里放适量橄榄油，油热之火放入刚刚切好的洋葱丁、白蘑菇片儿和芦笋段儿； 翻炒翻炒(*ˊૢᵕˋૢ*)，到蘑菇变软，洋葱变透明的时候放入三文鱼，再炒几下； 接着放入一开始弄好的牛油果酱和煮好的意面； 这时候转小火哟(•̀ᴗ•́)و! 拌拌拌，将所有料拌在一起 最后上面撒上研磨黑胡椒 关火!
开始享用吧(๑•̀ㅂ•́)و✧
