健康的西兰花,一直纠结怎么烧。
看到杏鲍菇,觉得可以一试。
两者卡路里都低,减肥的可以尝试哦!
减肥的话
西兰花和杏鲍菇烫熟后,直接加一点油粗酱和黑胡椒
要用的调味料 油、盐、糖、蚝油、黑胡椒
西兰花半棵,切好,水烧开,西兰花倒进去,烫3-4 分钟(喜欢吃软一点多烫一会,不喜欢吃西兰花的也多烫会) 杏鲍菇切片,喜欢吃软的,也放进去烫2-3分钟
锅里放点油,先炒杏鲍菇。 有一点金黄,就可以加入西兰花了!
稍作翻炒! (喜欢酥一点的,多翻炒一会)
加入蚝油,不要太多。 一勺大小(这个量是一人份,如果一棵西兰花的话,多放一点哦)
先放水(一小口的量) 再放盐!一点点就好
放糖(因为我喜欢吃甜一点的,大概盐的三倍) 不喜欢吃甜的,不要放哦
稍作翻炒,喜欢口味重的可以自行调整调味料。 喜欢口味淡,又想好吃一点的亲 可以在最后撒一点黑胡椒!
最后想说:谢谢看完的亲 本人绝对烧菜小白,正在学习中。 有不足或者大神来指点,请留言哦!