杂米粥

杂米粥的做法
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杂米粥的做法说明

杂米粥是选用十几种杂米混合煮的粥,有利于帮助糖尿病人降低血糖值。是较理想的饮食。

杂米粥的食材和调料

薏米、莜麦米、荞麦米、适量
苦荞米、大麦米、糙米适量
绿麦米、红香米黑米适量
扁豆、小红江豆、莲子适量
玉米渣高粱米适量

杂米粥的做法步骤

  1. 第1步.杂米粥的做法步骤 第1步

    将各种杂米适量混合一起约一小碗,舀洗两遍后用温水泡4-5小时。

  2. 第2步.杂米粥的做法步骤 第2步

    大火煮开后瓢去浮沫。

  3. 第3步.杂米粥的做法步骤 第3步

    转为小火慢煮约50分钟。中途用勺子蹭几次锅底,防止糊锅。

  4. 第4步.杂米粥的做法步骤 第4步

    一碗杂米粥煮好了。再配上小菜、饼,一顿晚餐即可亨用。

小贴士

薏米、小红江豆、燕麦、莜麦米、荞麦米、苦荞米等杂米分别有增进胰岛素代谢和控制血糖升高作用。

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