【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥

【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法
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【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法说明

因为最近做insanity减肥所以摄入控制比较严格,食堂摄入没办法保证,所以就买了个焖烧杯自己动手啦~在宿舍也要把生活过的漂亮(๑• ω •๑)

【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的食材和调料

麦片(我用的即食燕麦40g
紫菜5g(能把焖烧杯里面铺盖两层)
虾皮15g(一大把)
鸡蛋1个
2片

【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法步骤

  1. 第1步.

    首先把虾米放进焖烧杯

  2. 第2步.【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法步骤 第2步

    再把燕麦倒进里面

  3. 第3步.【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法步骤 第3步

    加生姜(我做的时候把生姜放在紫菜后加了,最好还是之前加)

  4. 第4步.【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法步骤 第4步

    把紫菜铺在最上层,铺好。这样待会换水的时候下面的燕麦不会倒出来。

  5. 第5步.

    倒热水预热焖烧杯5min

  6. 第6步.【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法步骤 第6步

    把热水滤出去,这个时候紫菜在焖烧杯里能形成一个斜坡你懂的(๑• ω •๑)再快手把鸡蛋敲进去放在斜坡下侧的位置。(忽略我丑字)

  7. 第7步.【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法步骤 第7步

    倒热水,热水沿着斜坡上侧灌进去!不!要!冲!到!鸡!蛋!不然鸡蛋会散!加满水后盖上盖。

  8. 第8步.

    焖两个半小时就熟辣~ 加一点胡椒就开吃吧(๑ ̄ ̫  ̄๑)

小贴士

我用的750ml的焖烧杯,全套食材做出来261大卡,配一个鱼类就是完整的减脂餐了哟(๑ ̄ ̫  ̄๑)

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