以豆类和谷类为基础的能量棒。大量粗纤维，绝对完胜饥饿感！！！
| 鹰嘴豆 | 150g |
| 肾形豆 | 150g |
| 红豆 | 100g |
| 椰子油 | 30g |
| 蜂蜜 | 170g |
| 蛋糕粉 | 75g |
| 杏仁粉 | 75g |
| 泡打粉 | 1tsb |
| 蔬菜粉 | 2tsb |
| 苔麸 | 1/3 cup |
| 蔓越橘干 | 70g |
| 香蕉干 | 50g |
| 牛奶 | 1cup |
| 鸡蛋 | 1个 |
三种豆子捣成泥，加入1cup牛奶混合均匀。过筛滤过豆皮。糊状液体大概390g
加入椰子油和蜂蜜还有一个鸡蛋
将蛋糕粉，杏仁粉，泡打粉和蔬菜粉混合均匀，过筛，倒入搅拌盆。
加入煮好的苔麸
蔓越莓干切细，香蕉片碾碎，加入碗中
倒入烤盘 325F 15分钟 取出烤盘量一下 捏形 千万不能晾干
鹰嘴豆和肾形豆都是罐装的，100g红豆泡好煮好净重250g。
