- 将南瓜隔水蒸熟，称40～70g燕麦，趁热将南瓜与燕麦搅拌均匀 - 静置南瓜燕麦糊至完全冷却后加入酸奶，搅拌均匀 （可以留少许酸奶做最后装饰） - 完全冷却后裹上保鲜膜，放入冰箱保存，至第二天食用 （第二天食用时燕麦口感会变软） - 食用前，将剩余酸奶铺至顶层，并在间隔处放上奇异果
- 西兰花，芦笋，美国杂菜（玉米胡萝卜丁豌豆）汆水烫熟 - 全麦面包炉上烘热，用磨具煎出爱心蛋，撒少许盐与黑胡椒 - 装盘 吃！
