清煮茄子

清煮茄子的做法
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清煮茄子的做法说明

【一个人的晚餐】&【清淡饮食】&【减肥菜谱】

清煮茄子的食材和调料

茄子一根
少许
一瓣

清煮茄子的做法步骤

  1. 第1步.

    将茄子切成段,放入盐水中浸泡,茄子杀出水后会变软许多,盐可适当加多,因为这样茄子才好出水,加之下锅前水会沥掉,且茄子一般不会吸收太多盐。

  2. 第2步.

    待茄子泡软后(约10分钟),在锅中加入少量水,刚好没过锅底即可,中火(600-900w),加入少量油和盐以及拍过的蒜头,静候一分钟。

  3. 第3步.

    加入茄子,均匀铺开,煮8-10分钟,期间要不时搅拌,以免粘锅。

  4. 第4步.

    即将出锅时加入切好的少许葱段,搅拌均匀便捞起,或出锅后直接撒在茄子上。可按个人口味加香油或酱油,醋等调味品,完成!

小贴士

全程20分钟左右,清淡可口不油腻,适合减肥忌辛辣者食用。

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