韩式鸡肉乌冬面

韩式鸡肉乌冬面的做法
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韩式鸡肉乌冬面的做法说明

这一年来一直热衷开发健康减脂餐 坚信七分吃三分练 吃的好睡得好才能又瘦又有肌肉💪

韩式鸡肉乌冬面的食材和调料

胸肉150g
半个
胡萝卜半个
乌冬面一包一人份
生抽1勺
韩式辣椒1勺
青菜一小把
橄榄油5g

韩式鸡肉乌冬面的做法步骤

  1. 第1步.

    鸡胸肉 胡萝卜 洋葱切丝 烧水煮乌冬面

  2. 第2步.

    鸡胸肉切好后用半勺生抽抓匀稍稍淹一下

  3. 第3步.

    不粘锅加入橄榄油 放入腌好的鸡胸肉翻炒 然后加入洋葱 胡萝卜丝

  4. 第4步.韩式鸡肉乌冬面的做法步骤 第4步

    鸡肉变色以后加入一勺辣椒酱 少许水防止粘锅

  5. 第5步.韩式鸡肉乌冬面的做法步骤 第5步

    加入煮好的乌冬面和烫过的菠菜翻炒 时间不能太久乌冬面会发粘 或者煮完可以过下凉水 最后加一点点盐出锅

小贴士

1.健身餐向来少盐少油 辣椒酱已经有咸味了 就少放点盐吧
2.青菜常用菠菜 小油菜替换 煮面时稍稍烫下就好
3.一餐碳水蛋白质脂肪比例5:3:2

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