意面算是最快手又健康的了～意面是小麦粗制淀粉，属于粗粮低gi主食～我发现通心粉比意面更适合减脂！不管用筷子还是叉子一次就能弄上来一个，吃的速度自然放慢饱得也快了～
| 牛肉（超市一盒） | 160g |
| 通心粉 | 200g（两人份绝对够，我和我弟没吃完） |
| 青椒红椒洋葱 | 各半个 |
| 黑椒酱 | 适量 |
| 料酒、酱油、盐、淀粉 | 适量（这些是用来腌肉的） |
| 黑胡椒粉 |
食材，不是很全，看起来就很健康的感觉～
腌肉：肉切片，倒一些料酒，盐，黑胡椒汁，黑胡椒粉，淀粉、酱油，然后用手抓匀（感觉各种都放一些最后肉比较有味道～） 放冰箱腌制
洋葱青椒红椒半个 切成小块，大概图片中那么大
煮通心粉～我用的公鸡牌的，标得8min-10min，我煮了7min就捞出来了。 水开后加勺盐和油然后扔意面，然后就可以炒菜了
倒油，先扔牛肉扒拉到变色盛出，再倒点油放洋葱炒出香味后扔牛肉和彩椒，炒呀炒然后放点酱油，倒黑胡椒汁炒。差不多意面到时间了捞出来过凉水，然后倒进锅里，加黑椒汁一起翻炒一会，尝尝味道，不够咸就来点酱油。
然后就可以出锅了🙈我俩的通心粉煮多了
装盘装盘！拧点黑胡椒粉～我弟说牛肉好嫩啊～
我是意面煮三分钟开始炒，这样正好炒完该扔意面的时候也煮好了，我是叫我弟帮我捞的面过的凉水，如果手慢的话可以关掉炒锅的火再捞面也没关系的～