减脂餐

减脂餐的做法
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减脂餐的做法说明

结合Hiit、tabata、腹肌撕裂者、翘臀养成、马甲线养成、背部塑形、下肢拉伸运动的一个28天饮食计划。

减脂餐的食材和调料

蔬菜150g
瘦肉100g/150g
杂粮饭50g

减脂餐的做法步骤

  1. 第1步.减脂餐的做法步骤 第1步

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  2. 第2步.减脂餐的做法步骤 第2步

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  3. 第3步.减脂餐的做法步骤 第3步

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  4. 第4步.减脂餐的做法步骤 第4步

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  5. 第5步.减脂餐的做法步骤 第5步

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小贴士

1⃣️用橄榄油
2⃣️藜麦放在筛网里会好清洗
3⃣️meal prep时,不可做水煮的蔬菜,在冰箱放不住。

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