结合Hiit、tabata、腹肌撕裂者、翘臀养成、马甲线养成、背部塑形、下肢拉伸运动的一个28天饮食计划。
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1⃣️用橄榄油2⃣️藜麦放在筛网里会好清洗3⃣️meal prep时,不可做水煮的蔬菜,在冰箱放不住。