早:胡萝卜玉米粒土豆鸡蛋沙拉＋热牛奶
午:蒸鲜玉米＋酱牛肉＋焯拌油菜
晚:炼乳蒸藕＋水果＋芥兰雪菜毛豆
| 早:胡萝卜1/3根 | 60g |
| 蒸大土豆半个 | 150g |
| 蒸甜玉米粒3汤匙 | 100g |
| 煮鸡蛋1只 | 65g |
| 纯牛奶 | 250g |
| 午:蒸玉米棒1个 | 400g |
| 酱牛肉 | 50g |
| 油菜1碗 | 200g |
| 香油多半汤匙 | 5g |
| 晚:藕多半节 | 150g |
| 原味炼乳1勺 | 20g |
| 樱桃番茄10粒 | 100g |
| 芥蓝半碗 | 100g |
| 腌雪里蕻1汤匙 | 20g |
| 毛豆4汤匙 | 80g |
| 香油多半汤匙 | 5g |
早:胡萝卜玉米粒土豆鸡蛋沙拉 鸡蛋提前煮好，土豆、胡萝卜、玉米粒提前蒸熟切丁装保鲜盒冷藏。早上鸡蛋去皮，切丁和其他材料一起微博加热，撒上盐、胡椒粉，即可食用。
市售纯牛奶
午:蒸鲜玉米 提前蒸熟
酱牛肉:冷藏，切片食用
焯拌油菜: 油菜洗净，提前焯熟，放保鲜盒中备用；或洗净后，用微波炉加热3分钟到断生。
