【吃补不吃苦之金沙咸蛋苦瓜 】
来点小知识苦瓜儿(balsam pear )是瓜类蔬菜中含维生素C最高的一种,在蔬菜中仅次于辣椒哟!
咸蛋儿(salted egg )则因为高咸度,血压高的要少吃!
苦瓜去籽切片 (苦瓜内有一层膜,稍微去干净点苦味会减少)
苦瓜川烫约七分熟,沥干备用
二颗咸蛋要把蛋白跟蛋黄分开拨碎备用
这道菜,油要多一点,小火先爆香蒜末,加入咸蛋黄,炒到起泡沫
加入苦瓜拌炒,让苦瓜布满咸蛋液
加入蛋白、葱末,少许盐、烹大师、白胡椒粉炒匀,加入辣椒丁佐色.恭喜你完成餐厅58一盘的咸蛋苦瓜啰!