五彩缤纷--少肉多菜健康饮食搭配

五彩缤纷--少肉多菜健康饮食搭配的做法
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五彩缤纷--少肉多菜健康饮食搭配的做法说明

我们家的家常菜,取名“五彩缤纷”,我的五彩缤纷是由洋葱,冬菇,玉米,胡萝卜,荷兰豆,猪肉而组成的。营养丰富,很受小朋友的喜爱。

五彩缤纷--少肉多菜健康饮食搭配的食材和调料

#主要食材:
猪瘦肉适量
适量
荷兰豆适量
鲜冬菇适量
胡萝卜适量
玉米一根
2瓣
2片
#调味:
生抽少许
适量
胡椒粉少许
蚝油一勺
三勺
少许

五彩缤纷--少肉多菜健康饮食搭配的做法步骤

  1. 第1步.五彩缤纷--少肉多菜健康饮食搭配的做法步骤 第1步

    胡萝卜,洋葱,鲜冬菇,猪瘦肉各切粒,荷兰豆切块,新鲜玉米剥粒(我是直接切下来的)。

  2. 第2步.五彩缤纷--少肉多菜健康饮食搭配的做法步骤 第2步

    油热加蒜和姜片

  3. 第3步.五彩缤纷--少肉多菜健康饮食搭配的做法步骤 第3步

    加瘦肉翻炒,加一点点的料酒(去肉腥味),加少量生抽翻炒。

  4. 第4步.五彩缤纷--少肉多菜健康饮食搭配的做法步骤 第4步

    加入洋葱翻炒几下,再加胡萝卜丁翻炒

  5. 第5步.五彩缤纷--少肉多菜健康饮食搭配的做法步骤 第5步

    加入玉米翻炒

  6. 第6步.五彩缤纷--少肉多菜健康饮食搭配的做法步骤 第6步

    最后加冬菇和荷兰豆翻炒。加盐、胡椒粉、蚝油、鸡精调味。最好用不粘锅炒,用普通锅水分会被吸干。但如果喜欢也可以加水淀粉。

  7. 第7步.五彩缤纷--少肉多菜健康饮食搭配的做法步骤 第7步

    五彩缤纷,营养丰富。

小贴士

请注意翻炒食材的先后顺序:
1、胡萝卜都知道,要炒一下才能有胡萝卜素,所以要先经油炒一下。
2、玉米是生的,但很容易熟,放在胡萝卜后再加。(请备嫩玉米)
3、荷兰豆和鲜冬菇都是很快熟的蔬菜,所以放在最后。

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