快要立秋了，一起贴秋膘，真的超简单！高蛋白、高纤维，低脂肪，试试吧
将小米、藜麦、菜心洗净备用，不锈钢锅烧热水。
加入浓汤宝、姜，先把小米煮至稍微开花后加入藜麦，约10分钟后，加入盐、菜心，继续煮至蔬菜全熟。
加入即食海参稍微煮一下，不能变硬，加入少许橄榄油关火即可。
关于海参，我太忙了，真心没时间泡发海参，就用的是即食的，选好了没什么意味，就当补充蛋白质了。这道菜非常适合脾虚的人吃。
