谁说锻炼身体的小伙伴只能吃水煮鸡胸肉的？这个菜谱营养周到，卡路里并不高。健身完毕后，配上一杯冰牛奶，大快朵颐吧！
| 中等大小黄鱼 | 两只 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 蜂蜜 | 适量 |
| 罗勒/百里香/迷迭香 | 适量 |
| 辣椒粉 | 适量，没有就算了 |
| 柠檬片 | 一到两片 |
| 干辣椒剪成圈 | 没有就算了 |
| 西兰花，花菜 | 以自己的食量來 |
| 生切蔬菜 | 比如番茄，洋葱圈 |
| 土豆片 | 适量 |
黄鱼洗净，用厨房纸吸干水分，将上述调料分别均匀地涂抹在鱼身两面，在表面挤些柠檬汁，洒上白芝麻粒，静置半小时以上。干燥天气可以用保鲜膜蒙住以免鱼表面的水分流失。 烤箱预热后，200度放在中下层烘烤二十分钟。（放在中下层是因为我用了瓷烤盘，考虑到了容器的底部隔热的情况）
在烤制的过程中，土豆切薄片，煎锅煎致两面金黄；西兰花和花菜摘小朵，置于放了盐和油的小锅中水煮一分钟捞起；番茄和洋葱生切成片，摆盘；
也可以自由添加各种自己喜爱的蔬菜，最好是碳水化合物和纤维的比例适当，且顾及颜色搭配！当然，自己吃，也没那么多讲究啦！拿起刀叉享受营养吧！
黄鱼从烤盘中取出时，小心不要撕破下面的皮哦！