燕窝适合早上跟晚上临睡前空腹食用吸收最佳，我一般晚上六七点钟泡两盏三四个钟一起炖两盅一个钟就可以动吃啦，一盅当宵夜一盅早上加热当早餐超级方便
先将燕窝两盏泡发三四个钟
然后将泡发好燕窝跟材料一起放入炖盅里炖一个小时，泡发的水不要倒掉营养都在里面呢水分高出所有材料一节手指这样，炖的时间不要太久了哦，不然燕窝会溶于水
