自制减肥晚饭，研究了很多种食材，最后决定了它们，因为懒得泡一夜的豆豆，不高兴煲汤煲很久，又怕奇怪的食材会不好吃吃厌，或者有些太贵太麻烦买起来不方便，最后！得出了它们！煮出来好看又好吃！最重要是能玩儿命吃！吃饱！又减肥！希望减肥又懒的大伙儿都能成功～
先燕麦泡水15分钟
百合一个小的就够了（味苦多了会影响汤味），洗净，去掉外面老的，撕掉点老皮（透明的膜）。掰好泡水里备用
南瓜我就买了长南瓜的屁股那儿一块，自己吃只要再切取一小圈就好了（按自己需求）（ps：长长大大的那种南瓜蒸煮口感都比较粉嫩，不会有一丝一丝的） 南瓜去皮切块
白薯去皮切块（白薯特地找的，粗粮对减肥很好，不过从小到大平时都没见过）没有可以用其他替代，不过这是功效最好的
锅里多放点水煮开把食材都放进去～煮吧～煮开改小火慢慢煮，这几个都需要煮久一点口感好，我煮了也就20几分钟吧，不用太久，筷子戳戳好了就行了
最后加点蜂蜜在里面，甜甜的提味，南瓜和白薯本来就有点甜，不过因为加了百合，我试过不加糖还是不太能接受
1.图片都是我事先研究的这几种食材的功效，不太好显示，大家可以自己研究一下
2.百合觉得苦的可以不加，我就是觉得夏天该吃点百合了
3.还可以加点薏米红豆什么的，之所以没加是因为我懒得泡一两个小时或者一晚上了，想立马可以吃
4.加蜂蜜不加糖，一方面蜂蜜通便，二是糖会发胖啦