鸡胸肉与杂蔬相配,加上全麦面,能满足每一顿营养所需,并且快手方便美味鸡胸肉每100g蛋白质含量19.4g,热量133大卡蛋白质➕碳水 健身减脂不可少🌚🌚🌚
鸡胸肉用盐 生粉 料酒腌制半小时以上 胡萝卜土豆茭白切小块
鸡胸肉洋葱下锅炒至断生 番茄也炒软 然后加入适量清水 加入盐调味 把料都倒进去 大火煮至胡萝卜土豆软烂 然后小火满满等它收汁就可以了
面条煮熟摆盘
把料浇上去
面条也可以用荞麦面意面