今早健身回来做了燕麦粥当早餐想补充些蛋白质和纤维，也就顺手拍了些图片做成食谱。低脂肪、低热量、高蛋白、高纤维、营养全、可以做成vegan、又省时间，重点是味道满足感很高。
可可粉（cocoa powder）是可可豆去掉了可可油并干燥后制成的粉末，饱和脂肪含量极底，但含有高蛋白质，所以完全不用担心会发胖。
燕麦片、可可粉、肉桂粉、盐、枫糖、豆奶、水放入小锅。
煮开后转小火再煮3-5分钟，至燕麦变软变浓稠。离火搅拌几下降温，放入果仁、葡萄干、椰丝等搅拌匀。
装碗后摆上香蕉、梅子等水果即可。
更多食谱请关注 #就这样# 微信公众帐号：就这样 微博：就这样苗苗