单位食堂的饭油大又咸，有时候自己做个午餐调节一下口味，这就要求在早晨仅有的时间里快速的准备完毕
1.米饭是前一天晚上就放在电饭煲里预约好，起床饭就已经熟了。 2.杂粮谷物包是买的现成的，其实纯粹的白米饭也很不错，或者自己加一点藜麦、大麦、小麦进去一起蒸也可以。另外白芝麻是要放一些的，会提升口感，因为我的杂粮谷物包里有白芝麻，我就没有单另放。 3.把饭盛在一个容器里面，就可以把饭团调料金枪鱼罐头拌进去了。 4.加一点香油搅拌均匀 5.用水把手冲湿在手心把饭团成小团子，压紧一点就不会散开
完成～
把手冲湿，在团饭团的时候就不会粘手了